⚠️ Esta guía es válida para mastopexias (con o sin implantes).
No es equiparable a un aumento mamario simple: las cicatrices mandan.

🔹 FASE 1 · Día 1 al día 7

(Igual que en aumentos)

Objetivo
Favorecer movilidad suave y evitar rigidez, sin generar tensión excesiva.

Permitido

• Caminatas suaves.

• Movilidad activa de brazos:

  • Lenta.

  • Consciente.

  • Controlada.

Clave

• Evitar movimientos bruscos.

• El objetivo es calmar la musculatura torácica, no forzarla.

🔹 FASE 2 · Día 7 al día 14

Objetivo

Mantener actividad cardiovascular sin riesgo sobre las cicatrices.

Permitido

• Bicicleta estática.

No permitido

• Gimnasio.

• Ejercicios de fuerza.

• Cualquier ejercicio que genere tensión sobre el pecho.

👉 En esta fase la prioridad absoluta es la correcta cicatrización.

🔹 FASE 3 · Semana 2 a semana 4

Objetivo

Reintroducir progresivamente ejercicio de fuerza solo si las cicatrices evolucionan bien.

Condición imprescindible

• Cicatrices cerradas.

• Sin signos de apertura.

• Con visto bueno en consulta.

Si todo va bien, se puede introducir

• Ejercicios de gimnasio de tren inferior:

  • Prensa de piernas.

  • Extensión de rodilla.

  • Máquina abductora / aductora.

  • Gemelos sentados.

  • Sentadillas sin uso de brazos.

Norma clave

• Brazos cruzados.

• Nada de tren superior.

• Si hay molestia o tensión en la cicatriz → se suspende.

🔹 FASE 4 · A partir del primer mes

Objetivo Reintroducción progresiva del tren superior según tolerancia.

• Brazos, espalda y hombros de forma gradual.

• Cargas ligeras al inicio.

• Si molesta → se retira y se reintenta la semana siguiente.

Ejercicios de mayor exigencia

• Pectoral, colgarse de barras y ejercicios complejos:

  • A partir de la semana 7, de forma progresiva.

⚠️ Mensaje importante

En mastopexias, la evolución de las cicatrices marca los tiempos, no el calendario.
Aunque la paciente se encuentre bien, si la cicatriz no está lista, se espera.